营养健康的桂圆泡水喝（多喝桂圆水，健康常在）

摘要： 桂圆，是一种营养价值极高的水果，其美味可口和强大的健康功效备受人们喜爱。不过很多人可能都不知道，其实桂圆可以泡水喝，而且这样喝更有营养价值。本文将为大家详细介绍有关桂圆泡水喝的相关...

桂圆，是一种营养价值极高的水果，其美味可口和强大的健康功效备受人们喜爱。不过很多人可能都不知道，其实桂圆可以泡水喝，而且这样喝更有营养价值。本文将为大家详细介绍有关桂圆泡水喝的相关知识和健康益处。

泡水喝的好处

泡桂圆水喝，能让桂圆的营养成分更容易被人体吸收利用，而且味道也更加浓郁。此外，桂圆泡水还具有调理身体、缓解疲劳等多种功效。

选择新鲜的桂圆

在泡桂圆水之前，需要先选择新鲜的桂圆。好的桂圆果实应该外表完整无损，肉质饱满，颜色红润，并带有清香味。建议购买时选择整颗干果或新鲜桂圆果，这样能保证营养不流失。

泡水前的处理

将新鲜的桂圆洗净，掰开去掉核，用清水浸泡15分钟，然后再用清水冲洗一遍。如果是使用干桂圆，可以先用温水浸泡一段时间，等桂圆软化之后再进行清洗和处理。

泡水的方法

泡桂圆水的方法很简单，只需要将新鲜或干的桂圆果放入冷水中浸泡，然后放入锅中煮沸即可。建议水与桂圆的比例为1:5，煮沸后改小火焖煮20分钟左右，让桂圆的营养成分充分溶解在水中。

调味品的选择

泡桂圆水时，可以适量加入蜜枣、红枣、枸杞等天然调味品，让饮品的口感更加浓郁和香甜。但是不要加入过多的糖或者其他添加剂，否则会降低桂圆水的营养价值。

适合人群

桂圆泡水可以适用于任何人群，尤其适合脾胃虚弱、经常熬夜、工作疲劳的上班族，还能够帮助女性调节生理周期，缓解痛经等问题。

有机桂圆更好

有机桂圆是一种天然健康的桂圆果实，不含任何化学物质和农药残留。建议选择有机桂圆来泡水喝，这样可以更好地保证健康。

提高免疫力

桂圆富含多种抗氧化物质和维生素，这些成分可以提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。

缓解疲劳

桂圆泡水还可以缓解身体的疲劳感，帮助人们恢复活力。因为桂圆中含有多种氨基酸和微量元素，能够刺激人体的新陈代谢，促进身体的恢复和修复。

滋补身体

桂圆泡水具有滋补身体的功效，可以促进血液循环和调节身体的激素水平。经常喝桂圆水可以提高人体的整体素质，保持健康的体魄。

美容养颜

桂圆中含有丰富的维生素和抗氧化成分，能够帮助人们保持年轻健康的肌肤和头发。长期喝桂圆水，还可以帮助人们减少皱纹和色斑，保持迷人的美丽。

改善睡眠

桂圆泡水还可以改善人们的睡眠质量，让人们拥有更好的睡眠状态。因为桂圆具有镇静作用，能够调节身体内分泌的平衡，使人们更容易入睡。

预防贫血

桂圆中含有多种矿物质和维生素，能够促进血液的循环和血红蛋白的合成，对预防贫血和补血有良好的效果。

注意事项

在泡桂圆水时，需要注意加热时间不要过长，否则会影响桂圆中营养成分的稳定性。此外，如果患有糖尿病或者高血压等慢性疾病，需要在医生的建议下进行饮用。

桂圆泡水是一种非常健康的饮品，不仅美味可口，而且能够滋补身体、调理身体、提高免疫力、改善睡眠等多种健康功效。建议大家经常泡桂圆水喝，让自己更健康、更美丽！